أكل تقوي ذاكرة وتركيز وذكاء أطفالك

توجد أكل عندما نجعلها جزءا من تغذية أولادنا بشكل منتظم، بتساعد على تقوية الذاكرة، التركيز، وتطوير المخ بشكل عام!
خمس أطعمة مهمة جدًا لذكاء الطفل:
1. البيض
غني بالبروتين والكولين... هذه المكونات تساعد المخ لكي يشتغل بكفاءة وتحسين التركيز.
2. السمك (خصوصًا السلمون أو السردين)
يتوفر على أوميجا 3 المهمة جدًا لنمو المخ وتطوير المهارات الإدراكية.
3. المكسرات (مثل الجوز واللوز)
مليئة بالدهون الصحية وفيتامين E التي تحمي خلايا المخ.
4. الشوفان
يمد الجسم بالطاقة ويساعد على التركيز لفترة أطول في المدرسة أو المذاكرة.
5. الفواكه والخضار الملونة
مثل التوت، الجزر، السبانخ... غنية بمضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة المخ.
اعملي لنفسك روتين بسيط، وكل يوم أدخّلي غذاءا منهم في وجبة ابنك، ولو حتى بكميات بسيطة... وافتكري إن العادات الصغيرة هي التي تحدد الفرق

على المدى الطويل! د. حاتم فاروق